得了高血壓不能運動?不,這4種運動經常做還能降壓

作者:CUP       2018-07-08 09:43:21


高血壓屬於一種常見的心血管疾病,大多數病發在抵抗力較差的中老年人當中,導致高血壓的病因有很多,像年齡因素、遺傳因素、過於肥胖等等,但是高血壓患者不具有傳染性,家中如果有人患上了高血壓,不要嫌棄他,因為患者需要在我們的幫助下,才能使病情得到緩解。

高血壓患者的恢復與運動息息相關?

很多人都覺得高血壓患者不能做運動,因為他們害怕運動過後的高血壓患者體內血液循環導致血壓上升,最終導致無法挽回的後果。但這隻說對了其中一部分,其實真正對的說法在於,高血壓患者可以在平日裡做一些適量的、利於自身增強抵抗力的運動,不做過於激烈的運動。

因為不僅可以促進血液循環降低膽固醇,還能夠使患者增強肌肉、骨骼、關節產生僵硬。適量的運動可以促進患者的食慾,改善患者的睡眠,一些好的有氧運動還可以幫助高血壓患者降低血壓。

高血壓患者做哪些運動好?

1、散步。高血壓患者可以在飯後到戶外進行散步,因為飯後散步可以促進人體的血液循環,並且增強腸胃的蠕動,還可以與家人一起散步,途中的交流可以幫助患者改善心情,更有利於身體的恢復。但是值得注意的是,散步需慢走才有效果,不要為了達到某種效果而快步行走,這樣會對患者的消化系統產生不良的影響。

2、做操。患者可以每天早些起床,去空氣新鮮的地方做一段早操,堅持早操具有強身健體、改善運動系統的功能,並且早操的幅度不會太大,正好適合各種心血管疾病的患者。

3、騎行。患者可以通過騎行來增強自身體抗力,因為騎行具是一種很好的瘦身運動,大多數肥胖的人容易患者各種疾病,通過騎行可以適量的改變一下患者的體型,使得疾病有所控制。

4、打太極拳。患者可以在早晨起床的時候,去人少的地方,打打太極拳,打太極拳具有舒筋活絡,強身健體的作用。還能幫助患者疏通筋骨、陰陽調和、調和氣血,使身體陰陽達到中和,起到強身健體的作用。患者在打太極的時候,要注意,保持一顆平靜的心,這樣,才能對病情的恢復提供幫助。

溫馨提示

以上是一些高血壓患者比較適合做的運動,患者如果在患病期間不進行相應的運動就會使得自身肌肉變得僵持,影響病情的恢復,相反,如果堅持每天做一些適當的運動,不僅可以幫助患者在病情上有所恢復,還能是患者的心情變得愉悅。




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