剷除大腿肉這麼簡單! 五分鐘瘦大腿運動操,打造韓星「神級魔腿」

作者:CUP       2018-10-10 00:27:54


剷除大腿肉這麼簡單! 五分鐘瘦大腿運動操,打造韓星「神級魔腿」

亞洲女孩的下半身通常都會比較肉肉的,尤其是大腿跟屁股的部分,小編實在太懂這種困擾,每次穿褲子總像香腸腿,整個醜醜大扣分,這時候就該動動身子,做些小運動囉!達人就在網路上分享~五分鐘瘦大腿運動操,簡單步驟睡前即可完成,還我瘦瘦美美女神長腿呀!(ノ≥∀≤)ノ

動作一

蹲─跨─蹲─抬

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動作二

腳呈外八跨出與肩同寬後蹲下,運用腿部肌肉讓膝蓋打開幅度呈90度,重複8次後,往下蹲起立(腰都要打直)

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動作三

拿出瑜珈墊跪在上面,呈現小狗尿尿姿勢,讓腳尖順時鐘畫圈8次、逆時鐘8次,放下休息後換邊,如果太累可以改成手肘碰地

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動作四

斜躺將腿舉起,把腳尖轉嚮往身體靠近,維持這個姿勢上下碰地,累了就換邊做

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四個動作輪迴做下來真的超級酸啊~~~但這就是腿會變瘦的證明,一起fight~~

參考來源




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