睡前「黃金一小時」很關鍵!美國研究:家長陪孩子做好這4件事,孩子4年後差異巨大!

作者:CUP       2018-10-10 00:31:16


孩子睡覺這件事,看似微不足道,但千萬不可小視。睡前一小時如何度過,對孩子整晚的睡眠品質太重要了。一些孩子喜歡在睡前做遊戲或者跑來跑去等運動量大的活動,這樣會刺激孩子的大腦皮層,讓他異常興奮;但是家長在睡前吼孩子,又會無意間傷害孩子的安全感。

睡前一小時,家長要好好利用起來!

——睿媽

現代社會的壓力越來越大,很多家長常常抱怨沒有時間陪伴孩子,所以大多數家長越來越注重陪伴的品質和效率。

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其實, 睡覺前就是一個陪伴孩子的良好時機,特別是睡前一小時,可謂是黃金交流時段。

家長要好好利用起這一小時,在這段時間裡,陪孩子做好這4件事,不僅能夠增進親子之間的感情,還能夠讓孩子變得越來越優秀!

1.回顧今天所學的知識

上學的時候,我有一個習慣,就是在每天睡覺前,會花十分鐘,閉上眼睛在腦海里回顧一遍今天所學到的知識。

自從養成了這個習慣,我發現知識點記的越來越牢固,而且很長時間都不容易忘記。

這個過程在學術上被稱為「冥想回憶」,科學研究表明,它對放鬆身心和加深記憶有著絕佳的好處。

孩子們在學校上了一天課,語數外等各門學科都會輪番接觸一遍,而下課和自習的時間又比較少,一天結束後,孩子們也不知道這一天所學到的知識到底有沒有消化。

所以,睡前的回憶也是對一整天學習品質的系統檢測。

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比如,今天語文課上背誦了課文,那就在腦子裡過一遍,看看有沒有背會,還有哪些沒記住的地方。

再比如,數學課上老師講的經典例題,再回顧一遍解題思路,說不定還會有新的發現和感悟。

再或者是英語課上學到的新單詞、新語法,也都重新回憶一遍,看看哪些弄懂了,哪些沒弄懂。

通過這十分鐘的回顧,把今天的學習經歷都在腦海中重演一遍,不但可以鞏固學到的知識,也能發現自己沒有掌握的漏洞,以便及時進行彌補。

2.為明天做計畫

凡事預則立,不預則廢。所以,為每個嶄新的一天做計畫都是十分必要的。

為明天做計畫和為今天做回顧應該充分結合起來。在腦海里回顧一天所發生的事情之後,就可以清楚的知道這一天有哪些做的好的地方,有哪些表現不佳的地方。

在新的一天,做的好的繼續再接再厲,做的不好的地方則要努力改進。

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比如,今天的課文哪些地方沒背會,明天一定要背誦熟練才行;今天的哪道數學題還沒有弄明白,明天一定要請教老師或同學,直到弄清楚為止。

除了對今天的彌補之外,還應該對新的一天做一些新的規劃,比如明天要學習哪些新知識,明天的學習目標是什麼,再或者是生活方面,明天要幫爸爸媽媽做哪件家務活,陪朋友做哪件有趣的事,都是值得認真規劃的事情。

通過規劃,才能把每一天都過的充實而豐富,當完成了自己的一項項計畫時,內心也會頗有成就感和滿足感。

當然了,家長不應該只要求孩子做好規劃,自己更應該以身作則,對工作或者家事做一個有條理的計畫,然後和孩子一起努力,一起進步。

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3.陪孩子閱讀

很多父母在睡覺前,都喜歡躺在床上刷手機,不到閉上眼睛絕不放下,而孩子們也有樣學樣,睡覺前抱著手機打遊戲、看電視劇,父母和孩子各玩各的,誰也不理誰。

一天中最美好的交流時刻就這樣被浪費掉,實在太可惜。

其實,家長們應該利用好睡前的半小時時間,和孩子進行一次親子共讀,可以是讀一本故事書,或者看看繪本,在讀書中拉近彼此的距離,增加彼此的交流

當然,閱讀的書籍,要結合孩子的年齡段來進行選擇。

比如小學階段的孩子,家長可以帶領他們讀一些童話故事,寓言故事等,通過故事的情節轉折來激發孩子讀書的興趣。

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而初中階段的孩子,就可以讀較深層次的作品,例如名人傳記,文學名著等,讓他們在讀書時體味藝術家的崇高思想,和他們產生情感的共鳴。

在讀書過程中,家長應該適當起到干預和引導作用,教會孩子認識一些較為繁雜的字,邊讀邊交流閱讀的感悟和收穫。

這樣做,不但能夠升溫親子之間的感情,還能讓孩子在讀書過程中提高認知水準和文化素養。

4.表揚孩子

忙碌的一天終於在夜晚畫上了句號。不管是家長還是孩子,在白天,都為了各自的工作和學習而努力奮戰著,所以睡覺前的這二十分鐘,就成為了親子溝通的最珍貴時刻。

在這二十分鐘里,家長可以讓孩子講講今天發生了哪些事情,不管是悲傷的還是開心的,都可以和爸爸媽媽一起分享。

而父母要做的就是,從孩子所講述的經歷中找到他們的閃光點,比如,孩子今天幫助同桌一起做了值日,比如孩子今天在課堂上主動舉手回答了老師的提問等等,都是孩子表現好的地方, 父母應該提出重點表揚,告訴孩子爸爸媽媽很滿意他的表現,希望他再接再厲。

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其實,孩子並不是非要做了驚天動地的大事才能得到父母的認可和鼓勵,更難得的是從生活中的細微之處來發現孩子的進步, 哪怕是孩子主動掃了地,擦了桌子,家長也應該針對性的提出表揚。

讓孩子知道父母是時刻關注著他的,這樣一來,他們就會對自己提出更高的要求,在日常生活的一舉一動都爭取做到最好。

有位名人曾說過,每個孩子都是一塊待打磨的鑽石,而父母的表揚和鼓勵就是鑲嵌在鑽石上的星星,幫助孩子散發出最耀眼的光芒。

經常得到父母讚揚的孩子,內心堅定溫暖,自信大方,對人生也始終充滿著樂觀和熱情。

參考來源

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