經常抽筋疼痛難耐?多吃4種食物,能有效預防抽筋

作者:CUP       2019-03-09 00:09:26


相信很多人都經歷過抽筋的痛苦,這種抽筋發作所產生的痛苦無法用語言來形容。有一些中老年人睡到半夜突發抽筋,疼痛難忍。那麼抽筋到底是什麼原因產生的呢?有人說抽筋是因為缺鈣,要想很好的預防抽筋,必須要補鈣。今天我們就來探討一下吃什麼可以預防腿抽筋,哪一些食物有預防抽筋的效果?

經常抽筋疼痛難耐?多吃4種食物,能有效預防抽筋

抽筋其實就是肌肉突發痙攣的表現。抽筋一旦發作會持續幾十秒甚至一兩分鐘。對於一些容易抽筋的患者來說,怎樣預防腿抽筋是很重要的。醫學研究表明,除了平常適量的補充鈣之外,還可以大量攝入一些預防腿抽筋的食物。

哪些食物可以預防腿抽筋?

1、牛奶:牛奶裡面含有豐富的鈣物質,容易抽筋的人可以早晚各服用一杯牛奶,為身體補充足夠的鈣質,就可以減少抽筋的痛苦。

經常抽筋疼痛難耐?多吃4種食物,能有效預防抽筋

2、香蕉:有一部分容易抽筋的人是因為體內缺乏鉀元素,而香蕉含有大量的鉀元素,所以長期適量的食用香蕉,除了可以緩解人的抑鬱情緒之外,還能夠降低腿抽筋的發生幾率。另外富含鉀元素的食物有很多,比如:紫菜,海帶,油菜,土豆,穀類等等。

3、動物的肝臟:動物的肝臟裡面含有大量的維生素d,而維生素d又是促進鈣吸收不可或缺的一種物質,所以保持長期適量的維生素d的攝入,可以預防人體缺鈣而引起的腿抽筋的問題。

4、香菇:有抽筋的人還可以在平時多食用香菇,香菇裡面含有18種胺基酸和人體所必需的營養物質,含鈣量也比一般食物高,所以香菇是補鈣的佳品,對因為缺鈣引起的腿抽筋有很好的預防效果。

經常抽筋疼痛難耐?多吃4種食物,能有效預防抽筋

雖然引起抽筋的原因有很多,但很大一部分抽筋的人群是因為缺鈣或者是體內缺乏鉀元素,注意在飲食上多吃一些含鈣量高的食物,日常經常曬曬太陽,多運動。




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