「頸部肥腫」讓脖子變好肥!教你兩大招,幫助「消除雙下巴」,想擁有細長美頸的試試看吧!

作者:李定潤       2017-12-31 11:55:10


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「頸部肥腫」讓脖子變好 肥!教你兩大招,幫助「消除雙下巴」,想擁有細長美頸的試試看吧!
 
 
 
 
隨著3C產品的出現,越 來越多人「低頭」不運動,產生脂肪堆積,形成雙下巴。抬頭時無異狀,低頭就......多了一團肉啊!
 
 
 
有人為了擺脫雙下巴的困 擾,選擇整形,不但要花超多錢,還會讓你痛一陣子。
 
 
 
教你兩大招,讓你自然消 除雙下巴!
 
 
 
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第一大招──減肥。
 
 
 
肥胖通常就是你有雙下巴 的原因,所以只要把體重降到平均值,就能消除大部分脂肪!
 
 
 
第二招──下巴運動
 
 
 
這是對付雙下巴的運動, 總共有六個步驟:
 
 
 
1. 張嘴 ──盡可能張大你的嘴巴,然後把舌頭伸出來,如果能舔到下巴最好,舔不到的話,就盡量伸長!
 
 
 
2. 頭部仰 臥起坐──躺在床上,頭部在床邊懸空,模仿仰臥起坐的動作,但只要動頭就好了。
 
 
 
3. 抬下巴 ──站直成一直線,下巴向天花板抬高,然後噘起雙唇,就像要親吻天花板一樣,動作越誇張越好。 
 
 
 
4. 頭部運 動──背部挺直站立,慢慢把頭轉向右邊,下巴與肩膀平行,視線隨著轉動也要移動到右方。之後頭部慢慢往下傾斜,到底後再往上,回到正前方。左邊也是這樣 做。
 
 
 
5. 頸闊肌 運動──頸闊肌是連接下顎和脖子的肌肉。想要訓練頸闊肌,請先把頸背打直,然後微啟雙唇,兩側肌肉後拉,擺出生氣的表情,如影片:
 
 
 
↓↓↓點擊影片練頸闊肌 ↓↓↓
 
 
 
 
 
 
6. 網球訓 練法──把網球夾在喉嚨處,下巴往下用力夾緊,10秒後慢慢放鬆。 
 
 
 
以上這六個動作都不難, 每個動作做10次,每次維持10秒,就能和雙下巴說掰掰
 



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