不只能減肥!外國學者研究十幾年,發現「跑步的7大神效」,居然還可以美白、增強腦力?!實在太讓人吃驚了!

作者:李定潤       2017-12-31 21:49:35


 
 
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跑步有什麼好處?你聽到 最多的答案應該就是:強身健體、減肥、改善身形……但如果僅此而已,那只能說你對於跑步還是一知半解。
 
 
 
一群來自國外的科學家, 用幾年甚至是十幾年的研究結果告訴你,跑步的好處遠不止停留在你的眼睛所能看到的,它對於很多疾病的治療能力甚至超過藥物。
 
 
 
1、偏頭痛剋星
 
 
 
瑞典哥德堡大學的研究人 員發現偏頭痛最大的剋星就是跑步,因為跑步可以有效地調節神經系統。如果一個偏頭痛患者每週進行3次長達40分鐘的運動,特別是跑步,那麼三個月之後他的 症狀就會明顯減輕。
 
 
 
美國的神經內科學家也在 行醫的過程中發現了這一點,在他的記錄中有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者通過6個月到2年的慢跑鍛煉最終戰勝了偏頭痛,他們不僅症狀得到了緩解,還能 擺脫藥罐子的束縛。 
 
 
 
 
 
 
 
2、耳背者的福音
 
 
 
耳朵和雙腿,這兩樣器官 看上去風馬牛不相及,不過其中卻暗藏著玄機。
 
 
 
美國貝拉明大學的學者發 現經常跑步的人比平時不鍛煉的平均聽力要好上6個百分點。原因是每當你邁開雙腿跑步時,體內的血液循環系統可以得到改善,特別是耳朵的血液迴圈,讓耳朵能 夠更好地吸收養分,從而保護聽力。
 
 
 
3、防癌能手
 
 
 
雖然癌症目前為止還是一 個無法攻克的醫學難題,但多項研究已經證明跑步就是防癌中相當有效的一種。
 
 
 
芬蘭學者對2560名中 年男性進行了長達17年的跟蹤研究,發現勤於運動的人們患上胃腸道以及肺部的癌症的概率要小得多。 
 
 
 
專家稱慢跑時人體吸入了 比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣,使得全身的臟器官都能更好地運作。
 
 
 
如果長期缺乏鍛煉的話, 在缺氧狀態下的癌細胞可比平常活躍得多。
 
 
 
此外,跑步還能幫助女性 規避因多餘的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內膜癌的風險。美國癌症協會亞特蘭大分會科學家完成的研究顯示,與每週步行3個小時以下的女性測試者相比,每週步行 7小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。
 
 
 
4、皮膚拯救者
 
 
 
跑步還能讓皮膚變得更加 完美?這可不是天方夜譚,跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發病率,而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。 
 
 
 
 
 
 
 
美國羅格斯大學的學者們 通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處,喝過咖啡之後再進行運動的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。
 
 
 
而美白則是跑步的另一個 附加功效,長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”,不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快,同時也把臉上的“髒東西們”紛紛清洗乾淨。相比價格昂貴的化妝 品來,跑步的性價比不可謂不高哦。
 
 
 
5、緩解焦慮
 
 
 
劇烈運動一直被認為是釋 放壓力的有效手段,殊不知,跑步也是緩解焦慮的一把好手。
 
 
 
美國的南衛理公會大學就 發現人能夠對壓力產生自動的減壓劑,而跑步正是這種減壓劑的來源。 
 
 
 
焦慮的根源來自於我們大 腦當中“海馬區齒狀回區域”,如果新生神經元不足就將引發焦慮感。而跑步能刺激自己的“新生神經元”,從而緩解焦慮。
 
 
 
看完這些是不是才知道跑 步有這麼多你不知道的奧秘!只要輕輕鬆松邁開腿,你會發現你的身體將會煥然一新。
 
 
 
6、修復膝蓋軟骨
 
 
 
許多人認為跑步會讓我們 的膝蓋早早磨損,但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那麼久。
 
 
 
研究人員將有可能患上關 節炎的志願者分成兩組,一組跑步,另一組則什麼都不做,結果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。 
 
 
 
 
 
 
 
研究證明跑步可以刺激軟 骨修復自身的損傷,從而使其更健康。至於跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。
 
 
 
7、增強記憶力
 
 
 
如果你以為跑步只是一項 體力活,那你就大錯特錯了;跑步其實也是一項“腦力活”。
 
 
 
來自英國劍橋大學的一份 科學研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關係。根據研究的結果,一周抽出幾天時間來慢跑,能刺激大腦、提高自身的思維能力。
 
 
 
數以萬計的人都在跑步幾 天之後在大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞,這無疑增強了跑者的記憶能力,讓他們學的更快也更有效率。難怪許多科學家與各領域大咖們都是跑步愛好者。
 



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