超重要》白天,腰酸背痛 昏昏欲睡;晚上,卻又精神百倍。小心!你的器官「正在失調」,還可能...

作者:李定潤       2017-12-31 22:28:36


 
 
超 重要》白天,腰酸背痛 昏昏欲睡;晚上,卻又精神百倍。小心!你的器官「正在失調」,還可能...
 
 
 
 
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(圖 片來源:lifehacker)
 
 
 
有 些人原本一向身體健康,
 
 
 
但 在連續熬夜數晚後,
 
 
 
突 然第二天起床會覺得很疲勞,
 
 
 
一 閉眼就想睡覺,而且會腰酸背痛,
 
 
 
但 一到晚上精神又好起來,
 
 
 
別 以為這是小事,
 
 
 
根 據中醫的看法,
 
 
 
是 因過勞而造成體內器官陰陽失調,
 
 
 
就 是體內器官起內訌,互相打架,  
 
最 後造成器官衰竭而死...  
 
晚 上睡眠
 
 
 
是 排毒的 最佳時間
 
 
 
雖 說現在無論是學生還是上班族,
 
 
 
都 過著很忙碌的人生。
 
 
 
「時 間不夠用了啦!今天又要開夜車了!」
 
 
 
這 麼句話,你是不是感到熟悉?
 
 
 
不 過充足的睡眠真的非常重要。
 
 
 
睡 眠是身體進行自我調整的時刻,
 
 
 
你 侵略它的時間,
 
 
 
它 便侵略你的健康,
 
 
 
這 也就是為甚麼
 
 
 
有 許多過勞致死的事件可在發生。
 
 
 
生 理時鐘表 清楚告訴你
 
 
 
你 該做甚麼
 
 
 
鄭 醫師曾說過這句話:
 
 
 
「要 調整生理時鐘,必須
 
 
 
先 知道自己是否有生理時鐘失衡。」
 
 
 
讓 我們來看看一天24小時中,
 
 
 
我 們的身體是如何配合生理時鐘的!
 
 
 
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(圖 片來源:eurocolchoes)
 
 
 
夜 間  
 
器 官的 排毒時間  
 
21:00-23:00
 
 
 
免 疫系統
 
 
 
(淋 巴)排毒時間
 
 
 
此 段時間應安靜或聽音樂
 
 
 
23:00-01:00
 
 
 
肝 的排毒
 
 
 
需 在熟睡中進行
 
 
 
01:00-03:00
 
 
 
膽 的排毒
 
 
 
亦 同
 
 
 
03:00-05:00
 
 
 
肺 的排毒
 
 
 
此 即為何咳嗽的人
 
 
 
在 這段時間咳得最劇烈,
 
 
 
因 排毒動作已走到肺;
 
 
 
不 宜用止咳藥,
 
 
 
以 免抑制廢積物的排除。
 
 
 
早 晨  
 
吸 收營養的 重要時刻  
 
05:00-07:00
 
 
 
大 腸的排毒
 
 
 
應 上廁所排便
 
 
 
07:00-09:00
 
 
 
小 腸大量吸收營養的時段
 
 
 
應 吃早餐。
 
 
 
療 病者最好早吃,
 
 
 
在6 點半前,養生者在7點半前,
 
 
 
不 吃早餐者應改變習慣,
 
 
 
即 使拖到9、10點吃都比不吃好。
 
 
 
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(圖 片來源:lifehacker)
 
 
 
睡 眠不足的危害
 
 
 
1. 皮膚衰老表現:  
 
干 燥、皺紋、暗瘡、色斑,
 
 
 
晚10 點到凌晨2點
 
 
 
是 皮膚新陳代謝最旺盛的時間,
 
 
 
如 果身體在安睡,
 
 
 
皮 膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。
 
 
 
如 果在熬夜,
 
 
 
皮 膚也正在張大毛孔,
 
 
 
外 界的有害物質就都吸收到皮膚上了,
 
 
 
而 且熬夜也會讓人激素水平失調,
 
 
 
誘 發粉刺和暗瘡等狀況。
 
 
 
2. 眼睛衰老表現:  
 
視 力下降、視力模糊,
 
 
 
熬 夜時最勞累的器官是眼睛,
 
 
 
因 為眼肌長時間疲勞
 
 
 
會 導致暫時性的視力下降,
 
 
 
如 果長期熬夜、勞累,
 
 
 
可 能在某次熬通宵之後,
 
 
 
出 現視力模糊、視野
 
 
 
有 陰影或視物顏色改變。
 
 
 
3. 腸胃衰老表現:  
 
胃 疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍,
 
 
 
胃 是身體中比較敏感的器官,
 
 
 
熬 夜易使胃酸
 
 
 
分 泌過多而誘發胃潰瘍,
 
 
 
同 時,在熬夜時常用的煙、
 
 
 
濃 茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
 
 
 
4. 大腦衰老表現:  
 
記 憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠,
 
 
 
大 腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,
 
 
 
如 果得不到充分的休息,
 
 
 
這 部分細胞就會損失得越來越多,
 
 
 
導 致記憶力下降。
 
 
 
熬 夜時,意味著人體負責
 
 
 
工 作的神經在加班,
 
 
 
神 經系統疲勞的後果就是消極怠工,
 
 
 
讓 身體出現注意力不集中、
 
 
 
反 應遲鈍,甚至頭痛、失眠的情況。
 
 
 
5. 免疫力衰老表現:  
 
身 體抵抗力低,經常生病,
 
 
 
夜 間是人體生產新細胞的高峰時間,
 
 
 
熬 夜讓身體持續處於消耗狀態,
 
 
 
免 疫系統抵抗外界影響、
 
 
 
修 補體內組織的工作就要加倍。
 
 
 
據 調查,成年人只要3個晚上
 
 
 
不 能保證7~8小時的睡眠,
 
 
 
免 疫系統就可能降低60%。
 
 
 
如 果不及時睡覺,
 
 
 
意 味著你的毒素沒有及時排出去,
 
 
 
長 期累積,你的體內環境就會失調,
 
 
 
自 然規律會被打亂,陷入惡性循環。
 
 
 
所 以,從今天開始,  
 
要 記得早睡哦!  
 
(文 章來源)
 
 
 
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